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Tuna Pasta Bake

Thunfisch-Nudelauflauf

Ein schneller und leckerer Thunfisch-Nudelauflauf, perfekt für stressige Abende.
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Details
Vorbereitungszeit 10 Minuten
Kochzeit 25 Minuten
Gesamtzeit 35 Minuten
Gang Hauptgericht, Hauptgericht
Portionen 4 Erwachsene
Kalorien 604
Küche International, International
Geschmack Cremig, Cremig, Herzhaft, Herzhaft
Anlass Familienabendessen, Familienabendessen
Schwierigkeit Fortgeschritten, Fortgeschritten
Zubereitungsart Backen, Backen
Diät Diabetiker-Diät, Diabetiker-Diät, Mediterran, Mediterran, Pescetarier, Pescetarier
Unverträglichkeit Milchprodukte, Getreide, Gluten, Gluten, Getreide, Meeresfrüchte, Milchprodukte, Meeresfrüchte, Soja, Soja, Sulfit, Sulfit, Weizen, Weizen
Gesundheits-Tag Fisch, Fisch, Gemüse, Gemüse

Kochutensilien

  • Kochtopf
  • Auflaufform
  • Rührschüssel
  • Holzlöffel
  • Schneidebrett
  • Kochmesser
  • Ofen

Zutaten
 
 

  • 375 g Nudeln
  • 2 200g Dosen Thunfisch in Salzlake entwässert
  • 1 Zwiebel gehackt
  • 1 Teelöffel Worcestershire-Sauce
  • Prise Salz falls gewünscht
  • Pfeffer
  • 25 g Aufstrich fettarm
  • 225 g Braunes Paniermehl frisch, 6 Scheiben

Zubereitung
 

  • Heize den Ofen auf 180°C / 350°F / Gas Mark 4 vor.
  • Bringe die Nudeln zum Kochen und koche sie nach den Anweisungen auf der Packung (ca. 13 Minuten). Gieße das Wasser ab, sobald sie gar sind.
  • Gib den Thunfisch in eine Schüssel und füge die gehackten Zwiebeln, Worcestershire-Sauce, Salz (falls verwendet), Paprika und Nudeln hinzu.
  • Gieße etwas von der Mischung aus Schritt 3 in eine Auflaufform und bedecke sie mit einer Schicht Semmelbrösel.
  • Fahre auf diese Weise mit dem Schichten fort, bis alle Zutaten aufgebraucht sind.
  • Mit einer Schicht Semmelbrösel abschließen, die Oberfläche mit dem fettarmen Aufstrich bestreichen und im vorgeheizten Ofen 20 bis 25 Minuten backen.
  • Sofort servieren.

Notizen

Serviere dazu einen gemischten grünen Salat oder Gemüse deiner Wahl, z.B. gehackte Karotten, Erbsen oder Mais.
Klicke hier um deine eigenen Notizen hinzuzufügen.

Nährstoffe pro Portion

Kalorien: 604kcalKohlenhydrate: 113gProtein: 20gFett: 7gGesättigte Fettsäuren: 2gCholesterin: 0.2mgNatrium: 475mgKalium: 374mgBallaststoffe: 6gZucker: 7gVitamin A: 325IUVitamin C: 2mgKalzium: 131mgEisen: 4mg

Quelle

Adapted from 101 Square Meals: Easy Recipes for Everyday Life by the Health Service Executive and Safefood, licensed under CC BY 4.0. Original available here.
Image source:
Image from 101 Square Meals by Health Service Executive and Safefood, CC BY 4.0.
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