Roter-Hahn-Smoothie

Ein lebendiger und köstlicher Smoothie mit Beeren und Bananen, perfekt für ein erfrischendes Getränk oder ein Frühstück.

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Vorbereitungszeit 5

Kochzeit 0

Gesamtzeit 5

Gang Frühstück, Getränk, Snack

Portionen Erwachsene

Kalorien 179

Küche International

Geschmack Süß

Anlass Frühstück zum Mitnehmen, Gesunder Snack

Schwierigkeit Anfänger

Zubereitungsart Mischen

Diät Glutenfrei, Halal, Hindu, Lakto-Vegetarisch, Kalorienarm, Fettarm, Salzarm, Mediterran, Ovo-Vegetarisch, Pescetarier, Vegetarisch

Unverträglichkeit Milchprodukte

Gesundheits-Tag Herzgesund, Ballaststoffreich, Kalorienarm

Kochutensilien

Schneidebrett
Kochmesser
Stabmixer
Rührschüssel

Zutaten

200 g Sommerbeeren frisch oder gefroren, z. B. Erdbeeren, Himbeeren oder Brombeeren
1 Banane geschält und grob gehackt
125 g Fruchtjoghurt idealerweise Erdbeere, Himbeere oder Kirsche
150 ml Cranberrysaft

Zubereitung

Wenn du gefrorene Beeren verwendest, lass sie ein wenig auftauen.
Schäle die Banane und schneide sie grob.
Gib alle Zutaten in eine Schüssel und püriere sie mit einem Stabmixer (oder verwende einen Mixer).
In Gläser gießen und sofort genießen.

Notizen

Dieser Smoothie wird am besten kalt serviert. Füge eine Handvoll Spinat oder Grünkohl hinzu, um einen zusätzlichen Nährstoffschub zu erhalten!

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Nährstoffe pro Portion

Kalorien: 179kcalKohlenhydrate: 38gProtein: 4gFett: 3gGesättigte Fettsäuren: 1gCholesterin: 8mgNatrium: 32mgKalium: 424mgBallaststoffe: 4gZucker: 28gVitamin A: 182IUVitamin C: 15mgKalzium: 93mgEisen: 1mg

Quelle

Adapted from 101 Square Meals: Easy Recipes for Everyday Life by the Health Service Executive and Safefood, licensed under CC BY 4.0. Original available here.

Image source:

Image from 101 Square Meals by Health Service Executive and Safefood, CC BY 4.0.

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