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Porridge

Porridge

Admin
Simple and nutritious porridge. Add fruit for extra flavor.
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Details
Vorbereitungszeit 5 Minuten
Kochzeit 10 Minuten
Gesamtzeit 15 Minuten
Gang Frühstück
Portionen 1 adult
Kalorien 255
Küche International
Geschmack Cremig
Anlass Alltägliches Frühstück
Schwierigkeit Anfänger
Zubereitungsart Kochen
Kosten $
Diät Diabetiker-Diät, Hindu, Lakto-Vegetarisch, Fettarm, Salzarm, Mediterran, Vegetarisch
Unverträglichkeit Milchprodukte, Gluten, Getreide, Weizen
Gesundheits-Tag Natriumarm

Kochutensilien

  • Measuring cup
  • Saucepan
  • Wooden spoon
  • Stove

Zutaten
 
 

  • 40 g porridge oats
  • 240 ml milk low-fat

Zubereitung
 

  • Put everything in a saucepan (non-stick, if possible) and gradually bring to the boil.
  • Once it has come to the boil, turn down the heat and simmer for 5 to 10 minutes depending on how tender you like your oats.
  • Stir it occasionally.
  • If it gets too thick, just add an extra drop of low-fat milk or water.

Notizen

If you want to microwave the porridge, just follow the instructions on the pack. Add fruit for extra flavor.
Klicke hier um deine eigenen Notizen hinzuzufügen.

Nährstoffe pro Portion

Kalorien: 255kcalKohlenhydrate: 40gProtein: 13gFett: 5gGesättigte Fettsäuren: 2gMehrfach ungesättigte Fettsäuren: 1gEinfach ungesättigte Fettsäuren: 1gCholesterin: 12mgNatrium: 96mgKalium: 525mgBallaststoffe: 4gZucker: 12gVitamin A: 469IUKalzium: 322mgEisen: 2mg

Quelle

Adapted from 101 Square Meals: Easy Recipes for Everyday Life by the Health Service Executive and Safefood, licensed under CC BY 4.0. Original available here.
Image source:
Image from 101 Square Meals by Health Service Executive and Safefood, CC BY 4.0.
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