Nektarinen-Erdbeer-Bananen-Smoothie
Ein köstlicher Smoothie, der Nektarine, Erdbeere und Banane mischt. Ein perfektes, erfrischendes Getränk für jede Tageszeit.
Kochutensilien
- Schneidebrett
- Kochmesser
- Stabmixer
- Rührschüssel
- Gemüseschäler
Zutaten
- 1 Nektarine geschält und entsteint
- 1 Banane geschält und grob gehackt
- 75 g Erdbeeren gewaschen
- 125 g Erdbeerjoghurt
Zubereitung
- Schäle und entkerne die Nektarine.
- Schäle die Banane und schneide sie in grobe Stücke.
- Wasche die Erdbeeren.
- Gib alle Zutaten in eine Schüssel und püriere sie mit einem Stabmixer (oder verwende einen Mixer).
- In Gläser gießen und sofort genießen.
Notizen
Diesen Smoothie genießt du am besten frisch und kalt. Du kannst auch mit anderen Früchten wie Pfirsichen oder Blaubeeren experimentieren, um den Geschmack zu verbessern!
Nährstoffe pro Portion
Kalorien: 130kcalKohlenhydrate: 26gProtein: 4gFett: 3gGesättigte Fettsäuren: 1gCholesterin: 8mgNatrium: 39mgKalium: 458mgBallaststoffe: 3gZucker: 18gVitamin A: 340IUVitamin C: 30mgKalzium: 86mgEisen: 1mg
Quelle
Image source:
Image from 101 Square Meals by Health Service Executive and Safefood, CC BY 4.0. Rezept probiert?Lass uns wissen wie es war! how it was!