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Nectarine, Strawberry, and Banana Smoothie

Nektarinen-Erdbeer-Bananen-Smoothie

Ein köstlicher Smoothie, der Nektarine, Erdbeere und Banane mischt. Ein perfektes, erfrischendes Getränk für jede Tageszeit.
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Details
Vorbereitungszeit 5 Minuten
Kochzeit 0 Minuten
Gesamtzeit 5 Minuten
Gang Frühstück, Getränk, Snack
Portionen 2 Erwachsene
Kalorien 130
Küche International
Geschmack Süß
Anlass Frühstück zum Mitnehmen, Gesunder Snack
Schwierigkeit Anfänger
Zubereitungsart Mischen
Diät Diabetiker-Diät, Glutenfrei, Halal, Hindu, Lakto-Vegetarisch, Kalorienarm, Fettarm, Salzarm, Mediterran, Pescetarier, Primal, Vegetarisch
Unverträglichkeit Milchprodukte
Gesundheits-Tag Herzgesund, Ballaststoffreich, Kalorienarm

Kochutensilien

  • Schneidebrett
  • Kochmesser
  • Stabmixer
  • Rührschüssel
  • Gemüseschäler

Zutaten
 
 

  • 1 Nektarine geschält und entsteint
  • 1 Banane geschält und grob gehackt
  • 75 g Erdbeeren gewaschen
  • 125 g Erdbeerjoghurt

Zubereitung
 

  • Schäle und entkerne die Nektarine.
  • Schäle die Banane und schneide sie in grobe Stücke.
  • Wasche die Erdbeeren.
  • Gib alle Zutaten in eine Schüssel und püriere sie mit einem Stabmixer (oder verwende einen Mixer).
  • In Gläser gießen und sofort genießen.

Notizen

Diesen Smoothie genießt du am besten frisch und kalt. Du kannst auch mit anderen Früchten wie Pfirsichen oder Blaubeeren experimentieren, um den Geschmack zu verbessern!
Klicke hier um deine eigenen Notizen hinzuzufügen.

Nährstoffe pro Portion

Kalorien: 130kcalKohlenhydrate: 26gProtein: 4gFett: 3gGesättigte Fettsäuren: 1gCholesterin: 8mgNatrium: 39mgKalium: 458mgBallaststoffe: 3gZucker: 18gVitamin A: 340IUVitamin C: 30mgKalzium: 86mgEisen: 1mg

Quelle

Adapted from 101 Square Meals: Easy Recipes for Everyday Life by the Health Service Executive and Safefood, licensed under CC BY 4.0. Original available here.
Image source:
Image from 101 Square Meals by Health Service Executive and Safefood, CC BY 4.0.
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