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Kiwi, Grape, and Apple Smoothie

Kiwi, Trauben und Apfel Smoothie

Ein erfrischender und gesunder Smoothie mit Kiwi, Weintrauben und Apfel. Perfekt für ein schnelles Frühstück oder einen Snack.
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Vorbereitungszeit 5 Minuten
Kochzeit 0 Minuten
Gesamtzeit 5 Minuten
Gang Frühstück, Getränk, Snack
Portionen 4 Erwachsene
Kalorien 155
Küche International
Geschmack Süß
Anlass Frühstück zum Mitnehmen, Gesunder Snack
Schwierigkeit Anfänger
Zubereitungsart Mischen
Diät Diabetiker-Diät, Glutenfrei, Halal, Hindu, Koscher, Lakto-Vegetarisch, Laktosefrei, Kalorienarm, Fettarm, Laktosearm, Salzarm, Mediterran, Ovo-Vegetarisch, Paleo, Pescetarier, Primal, Vegan, Vegetarisch
Gesundheits-Tag Herzgesund, Ballaststoffreich, Kalorienarm

Kochutensilien

  • Schneidebrett
  • Kochmesser
  • Stabmixer
  • Rührschüssel

Zutaten
 
 

  • 6 Kiwis geschält und gehackt
  • 1 mittelgroße Apfel in kleine Würfel gehackt
  • 300 g Weintrauben grün kernlos, etwa 60 Weintrauben
  • 6 Eiswürfel
  • Wasser um den Smoothie auf die gewünschte Konsistenz zu verdünnen

Zubereitung
 

  • Wasche deine Hände und das Obst, bevor du beginnst.
  • Schäle die Kiwis auf einem Schneidebrett mit einem Gemüsemesser.
  • Schneide den Apfel in kleine Würfel.
  • Gib die gehackten Kiwis und Weintrauben in eine Schüssel (oder einen Mixer) und mische sie, bis die Masse glatt ist.
  • Füge den Apfel und die Eiswürfel hinzu und mische sie, bis keine großen Stücke mehr vorhanden sind.
  • In Gläser gießen und sofort servieren.

Notizen

Dieser Smoothie kann mit weiteren Früchten oder sogar Grünzeug wie Spinat für zusätzliche Nährstoffe verfeinert werden. Passe das Wasser für deine bevorzugte Konsistenz an.

Nährstoffe pro Portion

Kalorien: 155kcalKohlenhydrate: 39gProtein: 2gFett: 1gGesättigte Fettsäuren: 0.1gNatrium: 10mgKalium: 462mgBallaststoffe: 6gZucker: 29gVitamin A: 193IUVitamin C: 106mgKalzium: 59mgEisen: 1mg

Quelle

Adapted from 101 Square Meals: Easy Recipes for Everyday Life by the Health Service Executive and Safefood, licensed under CC BY 4.0. Original available here.
Image source:
Image from 101 Square Meals by Health Service Executive and Safefood, CC BY 4.0.
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