Kiwi, Trauben und Apfel Smoothie
Ein erfrischender und gesunder Smoothie mit Kiwi, Weintrauben und Apfel. Perfekt für ein schnelles Frühstück oder einen Snack.
Kochutensilien
- Schneidebrett
- Kochmesser
- Stabmixer
- Rührschüssel
Zutaten
- 6 Kiwis geschält und gehackt
- 1 mittelgroße Apfel in kleine Würfel gehackt
- 300 g Weintrauben grün kernlos, etwa 60 Weintrauben
- 6 Eiswürfel
- Wasser um den Smoothie auf die gewünschte Konsistenz zu verdünnen
Zubereitung
- Wasche deine Hände und das Obst, bevor du beginnst.
- Schäle die Kiwis auf einem Schneidebrett mit einem Gemüsemesser.
- Schneide den Apfel in kleine Würfel.
- Gib die gehackten Kiwis und Weintrauben in eine Schüssel (oder einen Mixer) und mische sie, bis die Masse glatt ist.
- Füge den Apfel und die Eiswürfel hinzu und mische sie, bis keine großen Stücke mehr vorhanden sind.
- In Gläser gießen und sofort servieren.
Notizen
Dieser Smoothie kann mit weiteren Früchten oder sogar Grünzeug wie Spinat für zusätzliche Nährstoffe verfeinert werden. Passe das Wasser für deine bevorzugte Konsistenz an.
Nährstoffe pro Portion
Kalorien: 155kcalKohlenhydrate: 39gProtein: 2gFett: 1gGesättigte Fettsäuren: 0.1gNatrium: 10mgKalium: 462mgBallaststoffe: 6gZucker: 29gVitamin A: 193IUVitamin C: 106mgKalzium: 59mgEisen: 1mg
Quelle
Image source:
Image from 101 Square Meals by Health Service Executive and Safefood, CC BY 4.0. Rezept probiert?Lass uns wissen wie es war! how it was!