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Fruity, Nutty Muesli

Fruchtiges, nussiges Müsli

Leckeres und gesundes Müsli mit Früchten und Nüssen. Serviere es mit fettarmer Milch oder Joghurt.
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Details
Vorbereitungszeit 2 Minuten
Kochzeit 0 Minuten
Gesamtzeit 2 Minuten
Gang Frühstück, Frühstück
Portionen 10 Erwachsene
Kalorien 210
Küche International, International
Geschmack Knusprig, Knusprig, Knusprig, Knusprig, Süß, Süß
Anlass Alltägliches Frühstück, Alltägliches Frühstück
Schwierigkeit Anfänger, Anfänger
Zubereitungsart Ohne Backen, Ohne Backen
Diät Diabetiker-Diät, Diabetiker-Diät, Halal, Halal, Hindu, Hindu, Koscher, Koscher, Lakto-Vegetarisch, Laktosefrei, Lakto-Vegetarisch, Laktosefrei, Mediterran, Mediterran, Ovo-Vegetarisch, Ovo-Vegetarisch, Pescetarier, Pescetarier, Vegan, Vegan, Vegetarisch, Vegetarisch
Unverträglichkeit Getreide, Gluten, Gluten, Getreide, Nüsse, Sesam, Sesam, Nüsse, Weizen, Weizen
Gesundheits-Tag Herzgesund, Herzgesund

Kochutensilien

  • Rührschüssel
  • Holzlöffel
  • Plastikbehälter

Zutaten
 
 

  • 200 g Müsli-Getreidebasis oder eine Mischung aus Weizen- und Haferflocken, erhältlich in den meisten Supermärkten
  • 100 g gemischte Trockenfrüchte probiere Heidelbeeren, Cranberries, Rosinen und gehackte Aprikosen
  • 50 g Sesamsamen
  • 50 g Sonnenblumenkerne
  • 100 g gehackte gemischte Nüsse Probiere Paranüsse, Haselnüsse, Walnüsse und Mandeln

Zubereitung
 

  • Mische alle Zutaten zusammen.
    200 g Müsli-Getreidebasis
  • Bewahre sie in einem luftdichten Behälter in einem dunklen Schrank auf.
    200 g Müsli-Getreidebasis

Notizen

Serviere sie mit fettarmer Milch oder Joghurt für ein komplettes Frühstück.
Klicke hier um deine eigenen Notizen hinzuzufügen.

Nährstoffe pro Portion

Kalorien: 210kcalKohlenhydrate: 27gProtein: 6gFett: 11gGesättigte Fettsäuren: 1gNatrium: 49mgKalium: 281mgBallaststoffe: 4gZucker: 11gVitamin A: 115IUVitamin C: 0.2mgKalzium: 76mgEisen: 3mg

Quelle

Adapted from 101 Square Meals: Easy Recipes for Everyday Life by the Health Service Executive and Safefood, licensed under CC BY 4.0. Original available here.
Image source:
Image from 101 Square Meals by Health Service Executive and Safefood, CC BY 4.0.
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