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Peary Nice Smoothie

Birniger Schöner Smoothie

Ein schneller und erfrischender Smoothie aus Birnen, Kiwi, Banane und Joghurt.
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Details
Vorbereitungszeit 5 Minuten
Kochzeit 0 Minuten
Gesamtzeit 5 Minuten
Gang Getränk
Portionen 2 Erwachsene
Kalorien 186
Küche International
Geschmack Cremig, Süß
Anlass Alltägliches Frühstück, Gesunder Snack
Schwierigkeit Anfänger
Zubereitungsart Ohne Backen
Diät Diabetiker-Diät, Glutenfrei, Halal, Hindu, Ketogen, Koscher, Lakto-Vegetarisch, Laktosefrei, Kalorienarm, Fettarm, Salzarm, Mediterran, Ovo-Vegetarisch, Pescetarier, Primal, Vegetarisch
Unverträglichkeit Milchprodukte
Gesundheits-Tag Herzgesund, Ballaststoffreich, Kalorienarm

Kochutensilien

  • Schneidebrett
  • Hackmesser
  • Stabmixer
  • Rührschüssel
  • Gemüseschäler

Zutaten
 
 

  • 2 Birnen reif oder konserviert
  • 1 kiwi
  • 1 Banane mittelgroß
  • 1 Esslöffel Joghurt

Zubereitung
 

  • Schäle und schneide die Birnen, die Kiwi und die Banane.
    2 Birnen
  • Püriere alle zerkleinerten Früchte in einer Rührschüssel.
    2 Birnen
  • Gib den Joghurt zu der Mischung und verrühre sie, bis sie glatt ist.
    2 Birnen
  • In Gläser gießen und sofort genießen.

Notizen

Du kannst Mandeljoghurt oder andere pflanzliche Alternativen verwenden, um diesen Smoothie milchfrei zu machen.
Klicke hier um deine eigenen Notizen hinzuzufügen.

Nährstoffe pro Portion

Kalorien: 186kcalKohlenhydrate: 47gProtein: 2gFett: 1gGesättigte Fettsäuren: 0.3gCholesterin: 1mgNatrium: 9mgKalium: 523mgBallaststoffe: 8gZucker: 29gVitamin A: 132IUVitamin C: 47mgKalzium: 47mgEisen: 1mg

Quelle

Adapted from 101 Square Meals: Easy Recipes for Everyday Life by the Health Service Executive and Safefood, licensed under CC BY 4.0. Original available here.
Image source:
Image from 101 Square Meals by Health Service Executive and Safefood, CC BY 4.0.
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