Porridge

Porridge

Porridge

Einfaches und nahrhaftes Porridge. Füge Obst für zusätzlichen Geschmack hinzu.
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Vorbereitungszeit 5 Minuten
Kochzeit 10 Minuten
Gesamtzeit 15 Minuten
Gang Frühstück, Frühstück
Portionen 1 Erwachsene
Kalorien 255
Küche International, International
Geschmack Cremig, Cremig
Anlass Alltägliches Frühstück, Alltägliches Frühstück
Schwierigkeit Anfänger, Anfänger
Zubereitungsart Kochen, Kochen
Diät Diabetiker-Diät, Diabetiker-Diät, Fettarm, Hindu, Hindu, Lakto-Vegetarisch, Lakto-Vegetarisch, Fettarm, Salzarm, Mediterran, Mediterran, Salzarm, Vegetarisch, Vegetarisch
Unverträglichkeit Milchprodukte, Getreide, Gluten, Gluten, Getreide, Milchprodukte, Weizen, Weizen
Gesundheits-Tag Natriumarm, Natriumarm

Kochutensilien

  • Messbecher
  • Kochtopf
  • Holzlöffel
  • Herd

Zutaten
 
 

  • 40 g Haferflockenbrei
  • 240 ml Milch fettarm

Zubereitung
 

  • Gib alles in einen Kochtopf (möglichst mit Antihaftbeschichtung) und lass es langsam aufkochen.
  • Sobald es kocht, die Hitze reduzieren und je nach gewünschter Konsistenz der Haferflocken 5 bis 10 Minuten köcheln lassen.
  • Rühre gelegentlich um.
  • Wenn es zu dickflüssig wird, füge einfach einen zusätzlichen Tropfen fettarme Milch oder Wasser hinzu.

Notizen

Wenn du den Porridge in der Mikrowelle zubereiten willst, befolge einfach die Anweisungen auf der Packung. Füge Obst hinzu, um den Geschmack zu verbessern.

Nährstoffe pro Portion

Kalorien: 255kcalKohlenhydrate: 40gProtein: 13gFett: 5gGesättigte Fettsäuren: 2gCholesterin: 12mgNatrium: 96mgKalium: 525mgBallaststoffe: 4gZucker: 12gVitamin A: 469IUKalzium: 322mgEisen: 2mg

Quelle

Adapted from 101 Square Meals: Easy Recipes for Everyday Life by the Health Service Executive and Safefood, licensed under CC BY 4.0. Original available here.
Image source:
Image from 101 Square Meals by Health Service Executive and Safefood, CC BY 4.0.
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