Nectarine, Strawberry, and Banana Smoothie

Nektarinen-Erdbeer-Bananen-Smoothie

Ein köstlicher Smoothie, der Nektarine, Erdbeere und Banane mischt. Ein perfektes, erfrischendes Getränk für jede Tageszeit.

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Vorbereitungszeit 5

Kochzeit 0

Gesamtzeit 5

Gang Frühstück, Getränk, Snack

Portionen Erwachsene

Kalorien 130

Küche International

Geschmack Süß

Anlass Frühstück zum Mitnehmen, Gesunder Snack

Schwierigkeit Anfänger

Zubereitungsart Mischen

Diät Diabetiker-Diät, Glutenfrei, Halal, Hindu, Lakto-Vegetarisch, Kalorienarm, Fettarm, Salzarm, Mediterran, Pescetarier, Primal, Vegetarisch

Unverträglichkeit Milchprodukte

Gesundheits-Tag Herzgesund, Ballaststoffreich, Kalorienarm

Kochutensilien

Schneidebrett
Kochmesser
Stabmixer
Rührschüssel
Gemüseschäler

Zutaten

1 Nektarine geschält und entsteint
1 Banane geschält und grob gehackt
75 g Erdbeeren gewaschen
125 g Erdbeerjoghurt

Zubereitung

Schäle und entkerne die Nektarine.
Schäle die Banane und schneide sie in grobe Stücke.
Wasche die Erdbeeren.
Gib alle Zutaten in eine Schüssel und püriere sie mit einem Stabmixer (oder verwende einen Mixer).
In Gläser gießen und sofort genießen.

Notizen

Diesen Smoothie genießt du am besten frisch und kalt. Du kannst auch mit anderen Früchten wie Pfirsichen oder Blaubeeren experimentieren, um den Geschmack zu verbessern!

Klicke hier um deine eigenen Notizen hinzuzufügen.

Nährstoffe pro Portion

Kalorien: 130kcalKohlenhydrate: 26gProtein: 4gFett: 3gGesättigte Fettsäuren: 1gCholesterin: 8mgNatrium: 39mgKalium: 458mgBallaststoffe: 3gZucker: 18gVitamin A: 340IUVitamin C: 30mgKalzium: 86mgEisen: 1mg

Quelle

Adapted from 101 Square Meals: Easy Recipes for Everyday Life by the Health Service Executive and Safefood, licensed under CC BY 4.0. Original available here.

Image source:

Image from 101 Square Meals by Health Service Executive and Safefood, CC BY 4.0.

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