Birniger Schöner Smoothie

Peary Nice Smoothie

Birniger Schöner Smoothie

Ein schneller und erfrischender Smoothie aus Birnen, Kiwi, Banane und Joghurt.
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Vorbereitungszeit 5 Minuten
Kochzeit 0 Minuten
Gesamtzeit 5 Minuten
Gang Getränk
Portionen 2 Erwachsene
Kalorien 186
Küche International
Geschmack Cremig, Süß
Anlass Alltägliches Frühstück, Gesunder Snack
Schwierigkeit Anfänger
Zubereitungsart Ohne Backen
Diät Diabetiker-Diät, Glutenfrei, Halal, Hindu, Ketogen, Koscher, Lakto-Vegetarisch, Laktosefrei, Kalorienarm, Fettarm, Salzarm, Mediterran, Ovo-Vegetarisch, Pescetarier, Primal, Vegetarisch
Unverträglichkeit Milchprodukte
Gesundheits-Tag Herzgesund, Ballaststoffreich, Kalorienarm

Kochutensilien

  • Schneidebrett
  • Hackmesser
  • Stabmixer
  • Rührschüssel
  • Gemüseschäler

Zutaten
 
 

  • 2 Birnen reif oder konserviert
  • 1 kiwi
  • 1 Banane mittelgroß
  • 1 Esslöffel Joghurt

Zubereitung
 

  • Schäle und schneide die Birnen, die Kiwi und die Banane.
    2 Birnen
  • Püriere alle zerkleinerten Früchte in einer Rührschüssel.
    2 Birnen
  • Gib den Joghurt zu der Mischung und verrühre sie, bis sie glatt ist.
    2 Birnen
  • In Gläser gießen und sofort genießen.

Notizen

Du kannst Mandeljoghurt oder andere pflanzliche Alternativen verwenden, um diesen Smoothie milchfrei zu machen.

Nährstoffe pro Portion

Kalorien: 186kcalKohlenhydrate: 47gProtein: 2gFett: 1gGesättigte Fettsäuren: 0.3gCholesterin: 1mgNatrium: 9mgKalium: 523mgBallaststoffe: 8gZucker: 29gVitamin A: 132IUVitamin C: 47mgKalzium: 47mgEisen: 1mg

Quelle

Adapted from 101 Square Meals: Easy Recipes for Everyday Life by the Health Service Executive and Safefood, licensed under CC BY 4.0. Original available here.
Image source:
Image from 101 Square Meals by Health Service Executive and Safefood, CC BY 4.0.
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