
Birniger Schöner Smoothie
Ein schneller und erfrischender Smoothie aus Birnen, Kiwi, Banane und Joghurt.
Kochutensilien
- Schneidebrett
- Hackmesser
- Stabmixer
- Rührschüssel
- Gemüseschäler
Zutaten
- 2 Birnen reif oder konserviert
- 1 kiwi
- 1 Banane mittelgroß
- 1 Esslöffel Joghurt
Zubereitung
- Schäle und schneide die Birnen, die Kiwi und die Banane.2 Birnen
- Püriere alle zerkleinerten Früchte in einer Rührschüssel.2 Birnen
- Gib den Joghurt zu der Mischung und verrühre sie, bis sie glatt ist.2 Birnen
- In Gläser gießen und sofort genießen.
Notizen
Du kannst Mandeljoghurt oder andere pflanzliche Alternativen verwenden, um diesen Smoothie milchfrei zu machen.
Nährstoffe pro Portion
Kalorien: 186kcalKohlenhydrate: 47gProtein: 2gFett: 1gGesättigte Fettsäuren: 0.3gCholesterin: 1mgNatrium: 9mgKalium: 523mgBallaststoffe: 8gZucker: 29gVitamin A: 132IUVitamin C: 47mgKalzium: 47mgEisen: 1mg
Quelle
Image source:
Image from 101 Square Meals by Health Service Executive and Safefood, CC BY 4.0. Rezept probiert?Lass uns wissen wie es war! how it was!